Training zu Hause: Ergometer, Rudermaschine und Crosstrainer gegen den Speck

Es ist die Zeit der Ausreden. Draußen ist es wechselweise kalt, matschig, verregnet oder windig. Oder es ist gleichzeitig kalt, matschig, verregnet und stürmisch. Nicht einmal der ambitionierte Freizeitsportler will sich da vom Ledersofa hochmühen und seinen trainierten Body Wind und Wetter aussetzen.

Genauso entsteht der Winterspeck.

Die Zeit der Ausreden ist vorbei! Holen Sie sich einen Heimtrainer. Da haben Sie gleich mehrere Vorteile. Erstens können Sie daheim trainieren, zweitens dürfen Sie sich ein erlesenes Stück Hightech ins Wohnzimmer stellen.

(erschienen in Chip Inside 2005)

Ins Wohnzimmer? Klar, wohin sonst? Wenn Sie Ihr Trainingsgerät im Keller oder stillen Kämmerlein verbergen, werden Sie sich nur zwei oder dreimal darauf setzen. Und dann nie wieder.

Also, ran an den Speck. Wie wäre es mit dem rund 950 Euro teuren Crosstrainer Ergometer CTR2 von Kettler? Der bewegt Arme und Beine, schont die Gelenke und hat auch eine PC-Schnittstelle. Auf dem PC planen Sie mit der für rund 140 zusätzlich erhältlichen Software Ergo Konzept II Euro Ihre Touren, legen Höhenprofile fest und werten Leistungsdaten aus.

Sie rudern lieber? Dann sehen Sie sich den Waterrower an. Hier zerren Sie nicht gegen eine Bremse an sondern haben es mit echtem Wasserwiderstand zu tun. Am Fußende des Gerätes findet sich ein Wassertank.

Auch die Rudermaschine hat eine PC Schnittstelle. Damit werten Sie Ihre Trainingsleistung aus oder treten per Internet gegen andere Ruderer an. Den Waterrower gibt es in verschiedenen Designs, zum Beispiel in Kirschholz, Edelstahl oder Nussbaum. Inklusive Leistungsmonitor kosten die Geräte zwischen rund 1500 und 2100 Euro.

Wer interaktiv radeln will, ohne seine eigenen vier Wände zu verlassen, ist mit dem rund 440 Euro kostenden web-bike-Sondermodell von Daum gut bedient. Der Hometrainer verfügt über eine serielle Schnittstelle, mit deren Hilfe Sie ihre Trainingsdaten auf den PC und von dort aus ins Internet übertragen. Über den kotenpflichtigen Dienst von www.web-bikers.de - 120 Euro pro Jahr - verabreden Sie sich mit Freunden zu virtuellen Radtouren. Die Tour sehen Sie als Videosequenz auf Ihrem Bildschirm. Im Bild sind Sie und Ihre Mitfahrer eingeblendet. Wer den besten Leistungspuls hat, fährt vorne.

Motivation aus dem Internet

Doch auch mit einem schicken Gerät bleibt ein Problem: Wer daheim trainiert, trainiert alleine. So fehlt die Korrektur durch einen Trainer und niemand hilft aus dem Motivationsloch heraus.

Doch halt - wozu gibt es das Web und Internet-Foren? Möchten Sie zum Beispiel Ihren Trainingsplan prüfen lassen, posten Sie ihn bei www.workout.de im Forum und fragen Sie nach Anregungen. Und falls Sie sich doch einmal wieder vor die Tür wagen, finden Sie hier im "Trainignspartner"-Forum Gleichgesinnte aus der Umgebung.

Wer lieber ein spezielles Anfänger Forum will, wird unter www.einfach-trainieren.de fündig. Hier gibt es auf der Hauptseite Tipps zu Training und Ernährung und im Forum eine Rubrik für Einsteiger.

Wollen Sie sich bei Sport vor allem Wohlfühlen und auch mal neue Sportarten ausprobieren, wagen Sie doch mal einen Blick auf www.i-feelgood.net hier gibt es Tipps und Diskussionen zu Motivation, Regeneration und Verletzungen.

Franziska und Martin Goldmann

Foren

http://www.einfach-trainieren.de/ * Einsteiger, fortgeschrittene, Frauenforum

http://www.workout.de/ * Trainingspläne, Indoortraining, Laufen, Ernährung

http://de.fitness.com/ * Allgemeines, Ausdauer Training, Kraftraining, Ernährung

http://www.muskelpower-forum.de/ * Training und Bodybuilding - eher für Profis

http://www.i-feelgood.net/community/index.php * Training, Motivation, Erholung

http://www.fitnesswelt.de/fitness-forum/ * Allgemeine Fitness-Themen

http://www.funrunners.de/foren/index.php * Laufen

Geräte

http://www.kettler.net/articles/20040402155100000672/index.html * Crosstrainer Ergometer CTR2

http://www.web-bikers.de/ * Daum web-bike